Pengaruh Emotional dan Gratitude Journaling terhadap Well-Being Pelajar

Pelajar kelas XII berada pada fase remaja akhir yang ditandai oleh meningkatnya tuntutan akademik serta tekanan masa transisi menuju dewasa awal, sehingga berisiko mengalami penurunan well-being. Kondisi ini menuntut adanya intervensi yang sederhana, praktis, dan mudah diterapkan di lingkungan sekolah. Penelitian ini bertujuan untuk menguji pengaruh emotional dan gratitude journaling terhadap well-being pelajar kelas XII. Penelitian menggunakan desain true experimental dengan pre-test post-test control group design. Subjek penelitian berjumlah 49 pelajar kelas XII yang dibagi secara acak ke dalam kelompok eksperimen (n = 24) dan kelompok kontrol (n = 25). Kelompok eksperimen diberikan perlakuan emotional dan gratitude journaling selama empat hari berturut-turut, sedangkan kelompok kontrol tidak diberikan perlakuan. Pengukuran well-being dilakukan sebelum dan sesudah perlakuan menggunakan kuesioner well-being. Data dianalisis menggunakan paired sample t-test dan independent sample t-test. Hasil penelitian menunjukkan adanya peningkatan well-being yang signifikan pada kelompok eksperimen setelah perlakuan, serta terdapat perbedaan well-being yang signifikan antara kelompok eksperimen dan kelompok kontrol pada tahap post-test. Dengan demikian, emotional dan gratitude journaling terbukti efektif sebagai intervensi psikologis jangka pendek untuk meningkatkan well-being pelajar kelas XII.